편의점 다이어트 음식 추천 및 가격 음식 추천 조합 (GS25, CU, 세븐일레븐)

 

 

 

다이어트를 하면서 편의점에서 간편하게

건강한 식사를 선택할 수 있습니다.

아래는 GS25, CU, 세븐일레븐에서 구매할 수 있는

다이어트에 도움이 되는 음식과 그 가격을

정리한 목록입니다.

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✅ GS25 다이어트 음식 추천

1. 샐만사 빅바베큐플래터 샐러드

• 가격: 5,600원

• 칼로리: 373kcal

• 특징: 다양한 채소와 풀드포크, 리코타치즈, 모닝빵 등이 포함된 풍성한 구성의 샐러드입니다. 

2. 닭가슴살 제품

(한끼 닭가슴살, 허닭 닭가슴살 등)

• 가격: 3,000원~4,000원

• 칼로리: 100~150kcal

• 단백질: 20g 이상

• 특징: 다양한 맛과 형태의 닭가슴살 제품으로, 간편하게 단백질을 섭취할 수 있습니다.

3. 그릭요거트

• 가격: 1,500원~2,500원

• 칼로리: 120~140kcal

• 단백질: 10g 이상

• 특징: 꾸덕한 식감과 높은 단백질 함량으로 포만감을 줍니다.

4. 곤약 볶음밥

(곤약새우볶음밥, 닭가슴살 곤약볶음밥 등)

• 가격: 3,500원~4,500원

• 칼로리: 200~250kcal

• 단백질: 15g 이상

• 특징: 곤약으로 만들어져 포만감은 높지만 칼로리는 낮은 볶음밥입니다.

5. 랭킹닭컴 닭가슴살 소시지

• 가격: 2,500원~3,500원

• 칼로리: 약 120kcal

• 단백질: 15g 이상

• 특징: 다양한 맛으로 질리지 않고 간편하게 섭취할 수 있는 닭가슴살 소시지입니다.

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✅ CU 다이어트 음식 추천

1. 포켓샐러드 시리즈

(닭가슴살 샐러드, 연어 샐러드 등)

• 가격: 4,000원~5,500원

• 칼로리: 150~250kcal

• 단백질: 15~20g

• 특징: 신선한 채소와 단백질을 함께 섭취할 수 있는 샐러드입니다.

2. CU 한끼 닭가슴살 스테이크

• 가격: 3,500원~4,500원

• 칼로리: 약 160kcal

• 단백질: 20g 이상

• 특징: 부드러운 식감의 닭가슴살 스테이크로, 간편하게 한 끼를 해결할 수 있습니다.

3. 더단백 그릭요거트

• 가격: 1,500원~2,500원

• 칼로리: 120~150kcal

• 단백질: 10~12g

• 특징: 높은 단백질 함량과 꾸덕한 식감으로 다이어트에 적합한 요거트입니다.

4. 곤약젤리 (복숭아맛, 포도맛 등)

• 가격: 1,000원~1,500원

• 칼로리: 약 5~10kcal

• 특징: 낮은 칼로리로 다이어트 중에도 달콤한 간식을 즐길 수 있습니다.

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✅ 세븐일레븐 다이어트 음식 추천

1. 스톤밀 치킨 치즈 단백질 샌드위치

• 가격: 4,000원

• 칼로리: 320kcal

• 단백질: 20g

• 특징: 저칼로리, 고단백으로 다이어트에 적합한 샌드위치입니다. 

2. 닭가슴살 도시락

(닭가슴살 + 현미밥 + 채소 구성)

• 가격: 5,000원~6,000원

• 칼로리: 300~400kcal

• 단백질: 25g 이상

3. 곤약 현미밥 주먹밥

• 가격: 2,500원~3,500원

• 칼로리: 150~200kcal

• 특징: 곤약과 현미밥이 섞여 있어 칼로리는 낮고 포만감이 높은 주먹밥입니다.

4. 단백질바

(마이프로틴바, 더단백바 등)

• 가격: 2,000원~3,000원

• 칼로리: 180~250kcal

• 단백질: 10~20g

• 특징: 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 바 형태의 간식입니다.

5. 삶은 계란

• 가격: 1,500원~2,000원 (2알)

• 칼로리: 약 140kcal (2알 기준)

• 단백질: 12g 이상

• 특징: 가장 저렴하고 간편한 고단백 간식으로, 포만감이 높습니다.

6. 채소 스틱

(당근+오이+파프리카)

• 가격: 2,500원~3,000원

• 칼로리: 50kcal 이하

• 특징: 가볍게 먹을 수 있는 신선한 채소 간식으로, 칼로리가 낮아 다이어트에 적합합니다.

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💡 편의점 다이어트 식단 조합 추천

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편의점에서 단품으로 구매해도 좋지만,

조합해서 한 끼 식사로 구성하면 더욱 효과적으로

다이어트를 할 수 있습니다.

✔️ 한 끼 식사 조합 예시

1. 곤약볶음밥 + 닭가슴살 + 그릭요거트

• 약 500kcal, 단백질 40g 이상

• 포만감이 높고 균형 잡힌 다이어트 식사

2. 닭가슴살 샐러드 + 삶은 계란 + 견과류 한 줌

• 약 400kcal, 단백질 30g 이상

• 단백질과 건강한 지방을 포함한 저탄수 식단

3. 단백질바 + 곤약젤리 + 아몬드

• 약 350kcal, 단백질 20g 이상

• 이동 중에도 간편하게 먹을 수 있는 다이어트 간식

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📝 마무리

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편의점에서도 충분히 건강한 다이어트 식단을

구성할 수 있습니다.

브랜드별로 다양한 다이어트 제품이 있으며,

샐러드, 닭가슴살, 곤약 제품, 단백질바, 그릭요거트,

삶은 계란 등으로 영양을 보충하면 좋습니다.

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편의점 다이어트 식단을 활용하여 간편하면서도

건강하게 목표 체중을 달성해보세요!