커플 운동 추천! 함께 하면
더 즐거운 홈트 & 야외 운동
운동이 힘들게만 느껴진다면? 혼자 하는 운동이 지겹다면
사랑하는 연인과 함께하는 커플 운동으로
재미있게 운동하고, 건강도 챙겨보세요!
서로에게 동기부여가 되고,
더욱 끈끈한 유대감도 형성할 수 있답니다.
오늘은 커플이 함께할 수 있는 운동을 추천해드릴게요!
1. 실내에서 할 수 있는 커플 운동
1) 커플 스쿼트 (Couple Squat)
✔ 서로 손을 잡고 마주 본 상태에서 스쿼트!
✔ 한 사람이 균형을 잃지 않도록
서로 지탱해 주면서 운동 효과 극대화!
✔ 15~20회씩 3세트 추천
✅ 효과 : 하체 근력 강화, 힙업, 유산소 운동 효과
2) 커플 레그 레이즈 (Couple Leg Raise)
✔ 바닥에 누워서 서로 발끝을 맞댄 뒤,
동시에 다리를 올렸다 내리는 동작
✔ 복부 힘을 주면서 천천히 조절해가며 진행
✔ 15회씩 3세트
✅ 효과 : 복근 강화, 허리 안정성 증가
3) 백 투 백 월싯 (Back to Back Wall Sit)
✔ 서로 등을 맞대고 서서 동시에 천천히 내려가며
의자에 앉은 자세 유지
✔ 최소 30초~1분 동안 버티기
✔ 난이도를 높이고 싶다면 손을 앞으로
뻗거나 메디신 볼 들기
✅ 효과 : 허벅지 근력 강화, 코어 안정성 증가
2. 야외에서 즐기는 커플 운동
1) 커플 러닝 & 인터벌 트레이닝
✔ 함께 공원이나 트랙을 달리기
(조깅부터 시작해서 인터벌 러닝으로 난이도 조절)
✔ 예를 들어, 30초 전력 질주 + 1분 걷기 반복
✔ 함께 하면 동기부여가 되어 지루하지 않아요!
✅ 효과 : 유산소 강화, 체지방 감량, 지구력 증가
2) 커플 요가 (Couple Yoga)
✔ 서로의 균형을 맞추며 하는 요가 동작
✔ 초보자라면 간단한 스트레칭부터 시작
✔ 대표적인 커플 요가 동작
커플 트리포즈, 파트너 다운독, 커플 플랭크
✅ 효과 : 유연성 증가, 자세 교정, 스트레스 해소
3) 자전거 라이딩
✔ 함께 자전거를 타면서 자연을 즐기기
✔ 장거리 라이딩을 목표로 삼고
꾸준히 운동하는 것도 좋은 방법
✔ 중간중간 체력 회복을 위해 휴식도 필수!
✅ 효과 : 하체 근력 강화, 심폐 지구력 증가
3. 커플 운동의 장점
✅ 운동 지속력 UP
함께하면 지루하지 않고 꾸준히 할 수 있어요!
✅ 서로의 건강 관리
좋은 습관을 함께 만들어 건강한 연애 가능
✅ 친밀감 상승
서로를 믿고 의지하며 유대감이 더욱 깊어져요
연인과 함께 운동하면 단순한 다이어트 이상의
즐거움과 유대감을 얻을 수 있어요!
함께 운동하며 건강도 챙기고, 좋은 추억도 만들어 보세요.
여러분이 가장 해보고 싶은 커플 운동은 무엇인가요?
댓글로 남겨주세요!
'운동에 대한 모든정보' 카테고리의 다른 글
| 2025년 당구 대대 점수 기준과 최신 트렌드 총정리! (6) | 2025.03.10 |
|---|---|
| 🏃♂️미니언즈런2025🔥 완벽 가이드! (코스, 주차, 메달, 후기, 굿즈, 준비물, 참가비 총정리) (1) | 2025.03.10 |
| 홈트레이닝 맨몸 하체 운동 추천 / 하는 방법, 종류 한 번에 (0) | 2025.03.09 |
| 나 혼자 산다 전현무 의 자전거 라이프! 나혼산 속 실내 · 야외 자전거 및 장비, 가격, 효과 총정리 (0) | 2025.03.09 |
| 맨몸운동 물구나무서기 효과 & 홈트 하는법 다이어트 + 어깨 넓어지는 운동법 (0) | 2025.03.09 |