서브웨이 다이어트 꿀 조합 추천! 빵, 메뉴, 소스, 치즈, 샐러드 모두 한 곳에
서브웨이 다이어트 꿀조합 추천!
(빵, 메뉴, 소스, 치즈, 샐러드)
다이어트할 때도 맛있게 먹을 수 있는
서브웨이 조합을 소개할게요!
칼로리를 줄이면서도 포만감을 유지할 수 있는
꿀조합이니까 참고해보세요.
1. 빵 선택 – 저칼로리 빵 추천
✔️ 플랫브레드
다른 빵보다 얇아서 탄수화물 섭취를 줄일 수 있음
✔️ 위트
통밀이 들어가 있어 식이섬유가 풍부하고
포만감 유지에 도움
❌ 화이트, 하티(빵이 두꺼워 칼로리↑)
2. 메뉴 추천 – 다이어트에 좋은 샌드위치
✔️ 로스트 치킨 (284kcal)
단백질이 많고 기름기 적음
✔️ 에그마요 (단백질UP!) (480kcal)
단백질 풍부하지만, 마요가 있어 자주 먹지는 말 것
✔️ 베지델라이트 (230kcal)
채소가 가득해서 가볍게 먹기 좋음
❌ 미트볼, 스테이크&치즈(칼로리 높음)
3. 치즈 선택 – 가벼운 치즈 추천
✔️ 아메리칸 치즈
가장 기본적이고 가벼운 맛
✔️ 모차렐라 치즈
다른 치즈보다 칼로리가 낮고 담백
❌ 슈레드 치즈(칼로리 높음, 기름 많음)
4. 소스 선택 – 칼로리 낮고 맛있는 조합
✔️ 허니 머스타드 (40kcal)
달달하지만 칼로리 낮음
✔️ 스위트 어니언 (40kcal)
깔끔한 단맛
✔️ 핫칠리 (14kcal)
매콤한 맛이 필요할 때 추천
✔️ 올리브 오일 & 소금, 후추
담백하고 건강한 선택
❌ 마요네즈, 랜치, 사우스웨스트 소스(기름과 칼로리 많음)
5. 추가 토핑 & 주문 팁
✔️ 양상추, 토마토, 오이, 피망, 할라피뇨, 양파
→ 야채 많이 추가 가능!
✔️ 피클, 올리브
→ 짠맛이 부담스럽다면 적당히 넣기
✔️ 더블 미트(단백질 보충)
→ 근력 운동하는 사람들에게 추천
6. 샐러드 추천 – 빵 없이 가볍게!
✔️ 로스트 치킨 샐러드
단백질이 많고 기름기가 적어 다이어트에 최적
✔️ 베지델라이트 샐러드
칼로리를 최소화하고 싶다면 추천
✔️ 에그마요 샐러드
단백질이 풍부하지만, 마요가 들어가 있으니 적당히 섭취
샐러드 소스 추천
✔️ 오일&식초
담백하고 깔끔한 맛
✔️ 허니 머스타드
달콤하면서도 칼로리가 낮음
✔️ 스위트 어니언
상큼한 단맛을 원할 때 추천
✔️ 소금, 후추
가장 건강한 선택
🔥 추천 조합 – 최강 다이어트 메뉴!
추천 1!
🥪 로스트 치킨 + 위트빵 + 모차렐라 치즈 + 스위트 어니언 + 허니 머스타드 + 모든 채소 추가
추천2
🥗 로스트 치킨 샐러드 + 허니 머스타드 + 소금, 후추
추천3
🥗 베지델라이트 샐러드 + 오일&식초 + 올리브, 피망 추가
샐러드를 선택하면 빵 없이 더 가볍게 즐길 수 있어!
서브웨이로 건강한 다이어트 하자!